Abfahrtshänge anmutig navigieren

... Im Gegensatz zum Fallen

Wandern bergauf ist eine offensichtliche Herausforderung, aber bergab wandern ... das ist einfach. Recht? Nicht immer. Sanfte Downhills machen Spaß und sind leicht genug, um die Landschaft noch zu genießen - aber eine steile Abfahrt oder gar eine graduelle Abfahrt in besonders rauem Gelände erfordert volle Konzentration.

Tipps zum Bergabfahren

Hier sind meine Lieblingstricks, um auch die steilsten Abfahrten sicher zu bewältigen. Welche Sie verwenden, hängt von Ihrer Fähigkeit, Beweglichkeit und Komfortniveaus und natürlich von der Steigung ab, die Sie verhandeln.

Denken Sie daran: Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sicher herunterkommen können, suchen Sie nach einem einfacheren Weg - oder gehen Sie gar nicht erst hinauf!

Halte Dich zurück

Der einfachste Weg, sich zu verletzen, wenn man bergab wandert, ist zu hetzen - also nicht! Lassen Sie sich genügend Zeit, um in einem angemessenen Tempo vor Einbruch der Dunkelheit zu fahren, auch wenn das bedeutet, dass Sie sich früh umdrehen müssen. (Aber Sie haben eine Stirnlampe in Ihrer Notfallausrüstung, nur für den Fall, richtig?)

Schau voraus

Hoffentlich steigen Sie auf die gleiche Weise ab, wie Sie gekommen sind, so dass Sie zumindest ein bisschen mit dem Terrain vertraut sind, das Sie gerade abdecken. Achten Sie dennoch auf Gefahren, die Sie auf dem Weg nach oben vielleicht nicht bemerkt haben - hauptsächlich auf rutschigem oder unstabilem Untergrund, besonders wenn es sich um Gelände handelt, wo ein Sturz schwerwiegende Folgen haben könnte.

Bleiben Sie zentriert

Wenn es ein Geheimnis gibt, einen steilen Hang sicher zu überwinden, wird Ihr Gewicht über Ihrem Kontaktpunkt mit dem Boden zentriert. (Tipp: Das sind fast immer deine Füße!)

Je tiefer dein Gleichgewichtspunkt ist (dh je mehr du deine Knie beugst), desto stabiler bist du - und desto leichter fällt es dir, dich bergauf zu "fallen", wenn es nötig ist, als letzten Versuch, einen Kopfsprung zu vermeiden hangabwärts fallen. (Aber das wird nicht passieren, weil Sie den Rest dieser Tipps lesen und beim Bergabfahren entsprechende Vorsicht walten lassen werden.

Recht?)

Machen Sie kleine Schritte

Kleine Schritte erleichtern es Ihnen, in der Mitte Ihrer Füße zu bleiben, und Sie können sich leichter erholen, wenn Sie ausrutschen oder auf andere Weise das Gleichgewicht verlieren. Kleine Schritte zu machen, fühlt sich viel sicherer an, als einen Absprung zu machen, weil ... nun ... es ist!

Verwenden Sie Spitzkehren

Es ist viel einfacher, die Kontrolle zu behalten, während man die Serpentinen hinunterwandert - das heißt, im Zickzack und über die Flanke des Abhangs zu zackern und mit jedem Pass die Höhe zu verlieren - als mit einem Kopfhang einen steilen Abhang hinunter zu bombardieren. Die meisten gut gestalteten Trails im steilen Gelände sind mit Serpentinen versehen.

Selbst wenn ein steiler Pfad keine Serpentinen aufweist, können Sie Ihre eigenen Mini-Serpentinen erstellen, indem Sie im Zick-Zack-Verfahren über die Breite des Weges oder die Schulter des Weges hin- und herfahren.

Side Down Sideways

Manchmal sind Serpentinen keine Option (oder fühlen sich immer noch steil / rutschig genug an, um zusätzliche Vorsicht zu erfordern). In diesem Fall ist es eine gute Alternative, den Weg seitlich zu kürzen.

Wenn ich das tue, zeigen meine Füße über den Weg, anstatt gerade auf und ab, und ich halte meine Knie gebeugt, damit ich absichtlich in den Hang über mir "Pfannkuchen" kann, anstatt bergab zu fallen, wenn ich zufällig rutsche. Oft hocke ich mich tief genug hin, dass ich meine Hände für zusätzliches Gleichgewicht benutzen kann.

( Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie den Unterschied zwischen dem Wandern auf steilem, exponiertem Gelände verstehen, im Gegensatz zu dem Versuch, einen technischen Aufstieg zu unternehmen. Letzteres ist definitiv nicht zu empfehlen!)

Pflegen Sie den vollständigen Kontakt

Wenn Sie keine Serpentinen haben (oder wenn Sie den kurzen, steilen Abstieg bevorzugen), können Sie versuchen, Ihre Füße plantarflektierend zu stellen - mit anderen Worten, Ihre Zehen zu zeigen -, während Sie bergab wandern. Ich meine nicht, auf deinen Zehen bergab zu gehen; Ich meine, dass die gesamte Sohle Ihres Schuhs in Kontakt mit dem Boden bleibt, wenn Ihre Zehen nach unten zeigen.

Dig deine Absätze ein

Wenn du in weichem Gelände - normalerweise Schnee oder Geröll - nach unten gehst und mit deinen Fersen beim Abstieg in den Hang trittst, kannst du besser Fuß fassen.

Gesicht hinein

Wenn du dich unsicher fühlst oder Angst hast, "raus" zu fallen, versuche, reinzukommen.

Das macht ein paar Dinge:

  1. Es macht es einfacher für Sie, in den Hang zu fallen, als von ihm weg
  2. Es macht es einfacher für Sie, auf festen Haltegriffen für zusätzliche Balance zu greifen
  3. Es erleichtert Ihnen, sich in die Piste zu lehnen, wodurch Sie sich je nach den Umständen sicherer fühlen können.

Der Nachteil ist, dass es schwieriger ist zu erkennen, wohin Sie Ihre Füße stellen. Dies ist nicht immer die beste Lösung, aber es ist definitiv ein großartiges Tool, das Sie im Auge behalten sollten.

Krebs Spaziergang

Also, was machst du, wenn du die Sicherheit haben willst, deine Hände und Füße zu benutzen, um dir einen Abhang hinunter zu helfen, aber trotzdem in der Lage sein zu sehen, wohin du gehst? Du siehst aus und entweder Krabbe-gehen Sie auf Ihren Händen und Füßen oder sogar sitzen auf Ihrem Hintern, während Sie Ihre Füße in Position für den nächsten Schritt bringen.

Verlängern Sie Ihre Polen

Tragen Sie Wanderstöcke? Sie können eine große Hilfe sein, um Ihr Gleichgewicht auf einer abschüssigen Piste zu halten, obwohl ich nicht empfehlen würde, Ihr gesamtes Gewicht auf ihnen ruhen zu lassen. Wenn Sie verstellbare Wanderstöcke tragen, können Sie diese verlängern, damit Ihr Körper beim Abstieg korrekt ausgerichtet bleibt.

Das Tragen von Wanderstöcken kann jedoch eine Verbindlichkeit sein, wenn Sie Ihre Hände frei haben, also stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Stöcke weglegen können, wenn Sie sie nicht brauchen .