Wie funktioniert Qigong?

Qigong - oder "Lebenskraft-Kultivierung" - ist eine Form des taoistischen Yogas mit Wurzeln im alten China. Neben der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens ist die Qigong-Praxis die interne Grundlage aller Kampfkünste.

Tausende von Qigong-Formen

Es gibt buchstäblich Tausende von verschiedenen Qigong-Formen, die mit Hunderten von existierenden Schulen / Linien der taoistischen Praxis verbunden sind. Einige Qigong-Formen beinhalten eine Menge physischer Bewegung - ähnlich wie Taiji oder Martial-Arts-Formen.

Andere sind primär innerlich, dh sie konzentrieren sich auf Atem , Ton und Visualisierung in einer Weise, die wenig oder keine physische Bewegung erfordert. Während alle Qigong-Formen darauf abzielen, Lebensenergie zu kultivieren, hat jede der vielen spezifischen Formen ihre eigenen besonderen Techniken, um eine einzigartige Vielfalt der "Kultivierung von Lebenskraft" zu erreichen.

Grundlegendes Qigong-Axiom: Energie folgt Aufmerksamkeit

Trotz ihrer Unterschiede gibt es grundlegende Mechanismen, die allen Formen von Qigong gemeinsam sind. Das primäre Axiom der Qigong-Praxis ist "Energie folgt der Aufmerksamkeit". Wo wir unser Bewusstsein - unsere bewusste Aufmerksamkeit - platzieren, ist, wo Qi, dh Lebenskraft-Energie, fließen und sich sammeln wird. Du kannst jetzt damit experimentieren, indem du deine Augen schließt, ein paar tiefe Atemzüge machst und dann deine Aufmerksamkeit, deinen mentalen Fokus, in eine deiner Hände legst. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit dort für dreißig Sekunden bis eine Minute, und beachten Sie, was passiert.

Möglicherweise haben Sie Wärme- oder Völlegefühl oder ein kribbelndes oder magnetisches Gefühl oder ein Gefühl von Schwere in Ihren Fingern oder in Ihrer Handfläche bemerkt. Dies sind allgemeine Empfindungen, die mit einer Ansammlung von Qi an einem bestimmten Ort in unserem Körper verbunden sind. Die Erfahrung jeder Person ist jedoch einzigartig. Was am wichtigsten ist, ist einfach zu bemerken, was es ist, und etwas Vertrauen in dieses Grundprinzip der Qigong-Praxis zu entwickeln: Energie folgt der Aufmerksamkeit.

In den hinduistischen Yoga-Systemen wird dieses Axiom mit den Sanskrit-Begriffen als Prana (Lebenskraft-Energie) nach citta (Geist) wiedergegeben.

Atem als ein Conduit für die Verbindung von Energie und Bewusstsein

Was ist der Mechanismus, durch den "Energie der Aufmerksamkeit folgt"? In den ersten Phasen der Übung hat dies viel mit dem physischen Atmungsprozess zu tun. Indem wir lernen, unsere Aufmerksamkeit auf das Radfahren der Einatmungen und Ausatmungen zu richten - indem wir unseren Geist mit der Bewegung des Atems verschmelzen - aktivieren wir eine Kapazität für unseren mentalen Fokus, um die Bewegung von Qi leiten zu können.

Das chinesische Wort "Qi" wird manchmal ins Englische als "Atem" übersetzt - aber das ist meiner Meinung nach nicht die beste Wahl. Es ist sinnvoller, Qi als Energie plus Bewusstsein zu betrachten. Der physische Atmungsprozess wird verwendet, um das Bewusstsein in eine Vereinigung mit Lebensenergie zu führen - der Nachwuchs ist das, worauf das Wort "Qi" hinweist. Diese Vereinigung von Lebenskraft-Energie mit Gewahrsein stabilisiert sich im Körper-Geist des Praktiker, der physische Atem wird (über Jahre der Praxis) immer subtiler, bis er in die sogenannte embryonale Atmung absorbiert wird.

Embryonale Atmung

Beim embryonalen Atmen beziehen wir Energie unabhängig vom physischen Atmungsprozess direkt in den Körper.

Der physikalische Atmungsprozess wird als eine Art Floß verwendet. Sobald wir den Fluss überquert haben - zurück in das Land der Kosmischen Mutter (aufgelöst unsere Vorstellung von Trennung von allem) - können wir dieses Floß physiologischen Atmens hinter uns lassen. So wie ein Fötus durch die Nabelschnur "atmet", können wir jetzt Qi direkt aus der universellen Matrix ziehen.

Weiterlesen: Tai Hsi - Embryonale Atmung

Klärung des Qi-Flusses durch die Meridiane

Alle Qigong-Formen zielen auf die eine oder andere Weise darauf ab, den Fluss des Qi durch die Meridiane zu öffnen, auszugleichen und zu klären. Im Laufe unseres Lebens, wenn wir Erfahrungen haben, die wir im Moment nicht vollständig verdauen können, erzeugt die Energie dieser Erfahrungen - wie unverdaute Nahrung in unseren Eingeweiden - Blockaden in den Meridianen. Die besonderen Muster, die durch diese energetischen Blockaden in unserem Körper erzeugt werden, definieren, was im Buddhismus als "Ego" bezeichnet wird - unsere eigene einzigartige Art, unbewusst zu sein, die wir irrtümlicherweise für fundamental halten, wer wir sind.

Die Qigong-Praxis hilft uns dabei, diese energetischen Knoten zu lösen und Energie / Bewusstsein wieder frei fließen zu lassen und als der gegenwärtige Moment: eine leuchtende Leere, in der sich das Spiel unserer körperlichen Elemente kontinuierlich entfaltet.

Von Elizabeth Reninger

Vorgeschlagene Literatur